Retrasa tu reloj una hora este día antes de irte a dormir
La Paz, BCS.-Este año el cambio del horario de invierno ocurrirá en la madrugada del domingo 31 de octubre del 2021, cuando a las 3:00 de la madrugada los relojes serán retrasados una hora pasando a ser las 2:00 de la madrugada haciendo que las horas de luz disminuyan considerablemente respecto al verano.
Este horario concluirá el 3 de abril del 2022 y tendrá una duración de un poco más de seis meses.
Son excepción a este cambio todos los Estados mexicanos que se encuentran en la franja fronteriza de Estados Unidos. Además, el Estado de Quintana Roo, lugar donde no se cambia la hora desde el año 2015 y el Estado de Sonora que mantiene el uso horario de Arizona en los Estados Unidos.
El cambio de hora en invierno para los Estados de la franja fronteriza, comienza todos los años el primer domingo del mes de noviembre.
En el 2021, la fecha de inicio del horario invernal será el domingo 7 de noviembre, durante este cambio se restará una hora a los relojes (las 3:00 pasarán a ser las 2:00 de la madrugada).
El cambio de horario en verano ocurre el día 14 de marzo a las 2:00 de la madrugada y concluye el domingo 7 de noviembre.
Los Estados fronterizos donde este cambio de hora sucederá en fecha 14 de marzo serán:
-Baja California: Ensenada, Mexicali, Playa Rosarito, Tecate y Tijuana.
-Chihuahua: Ascensión, Benavides, Coyame del Sotol, Guadalupe, Janos, Juárez, Manuel, Ojinaga y Praxedis G. Guerrero.
-Coahuila: Acuña, Guerrero, Hidalgo, Jiménez, Nava, Ocampo, Piedras Negras y Zaragoza.
-Nuevo León: Anáhuac, Los Aldama.
-Tamaulipas: Camargo, Guerrero, Gustavo Díaz Ordaz, Matamoros, Mier, Miguel Alemán, Nuevo Laredo, Reynosa, Río Bravo, Valle Hermoso.
La razón por la que en México existe un cambio de hora tanto en verano como en invierno es debido al gasto de energía eléctrica.
Con estas medidas se hace coincidir las horas del comienzo de la jornada laboral y las horas de luz de día, lo que representa además un ahorro en el presupuesto nacional del país.
En México, el cambio de horario está vigente desde el 4 de enero del año 1996. En esta fecha se implementó el horario de verano e invierno con el fin de ahorrar giga watts del consumo anual del país.
Esta decisión pretende ayudar a conservar las reservas energéticas y gastos relacionados con el mantenimiento de los equipos que surten energía.
Dormir menos impide al cerebro descansar y repararse así mismo. Mientras dormimos el cerebro compensa sus funciones estableciendo nuevas conexiones neuronales y desechando aquellas que no son importantes para su desenvolvimiento.
En el horario de verano el cambio de hora consiste en adelantar los relojes una hora, lo que trae como consecuencia que amanecerá más temprano restando una hora a la fase de sueño.
Esta acción está ligada directamente a la rutina de sueño que inevitablemente cambiará, afectando sobre todo a la población infantil, en la que pueden aparecer conductas como irritabilidad, ansiedad e inquietud.
En la población adulta el cambio de hora también produce efectos negativos. Entre ellos, se encuentran el insomnio y la somnolencia, en algunos casos aparecen fuertes dolores de cabeza que afectan sin ninguna duda el rendimiento laboral y diario.