Lidiar con el estrés durante el brote del Covid-19

La Paz.-Es normal sentirse triste, estresado, confundido, asustado o enfadado durante una crisis como la que se vive actualmente.

A través de un material difundido por el Centro de Investigaciones Biológicas del Noroeste (Cibnor), con información de la Organización Mundial de la Salud (OMS), realiza una serie de recomendaciones.

Señalan que puede ser de ayuda hablar con personas de confianza. Pónganse en contacto con amigos y familiares.

Si permanece en casa, mantenga un estilo de vida saludable, lo que incluye seguir una dieta adecuada, dormir, hacer ejercicio y mantener contacto social con sus seres queridos en casa, por correo electrónico y teléfono con otros familiares y amigos.

No recurra al tabaco, alcohol y otras drogas para lidiar con sus emociones.

Si se siente superado por la situación, hable con un trabajador de salud o un consejero en cuestiones de salud. Tenga un plan, sepa dónde y cómo buscar ayudar para atender sus necesidades de salud física y mental, si es necesario.

Informarse sobre los hechos. Reúna información que le ayude a determinar con precisión su nivel de riesgo para poder tomar precauciones razonables. Busque una fuente creíble en la que pueda confiar, como el sitio web de la OMS o una agencia de salud pública local o estatal.

Limite su nivel de preocupación y nerviosismo reduciendo el tiempo que usted y su familia pasan viendo o escuchando noticias de los medios de comunicación que les generen malestar.

Recurra a capacidades que ya haya utilizado en el pasado y le hayan ayudado a sobreponerse a las adversidades de la vida, y utilice esas capacidades para manejar sus emociones durante este difícil período de brote.