Recomienda IMSS tener alimentación saludable y actividad física, para una buena salud digestiva
Junio 06, 2025
La Paz, BCS.-El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Baja California Sur, recomienda a la población en general tener una alimentación saludable, realizar por lo menos 40 minutos de actividad física y beber agua, con la finalidad de tener una buena salud digestiva.
El supervisor médico de hospitales, José Gabriel Félix Garza, comentó que una alimentación sana basada en cereales, frutas, verduras, leguminosas y alimentos de origen animal, son básicas para una buena salud digestiva.
Señaló que la salud digestiva se refiere a un adecuado funcionamiento de todo el sistema, que comprende órganos como el esófago, el estómago, intestino delgado y el intestino grueso, este sistema tiene la capacidad de digerir los alimentos de manera eficiente, absorber los nutrientes necesarios y eliminar los desechos de manera regular.
En ese sentido, explicó que en un régimen alimenticio balanceado se deben considerar frutas y verduras de cualquier tipo para las colaciones, después del desayuno y de la comida.
De igual manera, mantener horarios fijos para llevar a cabo las tres comidas, consumir agua abundante, por lo menos dos litros y medio al día.
También se recomienda una hidratación adecuada, el agua facilita el paso de los alimentos a través del tracto digestivo, así como moderar el consumo de bebidas azucaradas o con cafeína y los alimentos grasos y procesados.
Realizar por lo menos 30 minutos de actividad física, dormir de siete a ocho horas diarias, mantener un buen manejo del estrés, evitar el consumo de tabaco, alcohol y sustancias nocivas para la salud, lo que permitirá tener un estilo de vida saludable.
Al no llevar buenos hábitos alimenticios puede ocasionar enfermedades como colitis nerviosa, la cual se manifiesta con dolor abdominal constante y en ocasiones fuerte, estreñimiento, diarrea, o ambos de manera alterna, este es un trastorno funcional digestivo caracterizado por distensión y cambios en el funcionamiento intestinal. Por ello, el Seguro Social en Baja California Sur recomienda a la población a acercarse a su médico familiar para realizar una revisión preventiva y este determine su pase a nutrición para llevar a cabo mejores hábitos alimenticios.
Cabe recordar que el ser saludable no solo implica bajar de peso, sino incluir todo lo que tiene que ver con sentirse bien para gozar de buena salud.